Fit und gesund im Alter

Bewegung muss im Alter weder anstrengend noch kompliziert sein. Schon regelmäßige Spaziergänge, leichte Kräftigungsübungen und kleine Bewegungspausen im Alltag helfen dabei, Mobilität und Selbstständigkeit zu erhalten.

Wichtig ist, das eigene Tempo zu respektieren. Wer länger nicht aktiv war oder gesundheitliche Beschwerden hat, sollte neue Übungen vorher ärztlich abstimmen. Gemeinsam mit anderen fällt der Einstieg oft leichter – etwa in einer Seniorensportgruppe, beim Tanzen oder bei geführten Spaziergängen.

Auch Ernährung, Schlaf und soziale Kontakte gehören zum Wohlbefinden. Kleine, verlässliche Routinen sind meist wirksamer als kurzfristige große Vorhaben.